SAMPIT – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kotawaringin Timur (Kotim), Umar Kaderi, mengeluarkan imbauan kepada seluruh lapisan masyarakat untuk senantiasa menjaga kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2026.
Pesan ini disampaikan dengan tujuan agar masyarakat dapat menjalankan ibadah dengan optimal tanpa kendala fisik yang berarti.
Dirinya menekankan bahwa kesiapan fisik merupakan modal utama dalam meraih kekhusyukan di bulan suci ini.
Umar juga menekankan pentingnya bagi warga Kotim untuk tetap rutin melakukan olahraga ringan meskipun sedang dalam kondisi berpuasa. Selain aktivitas fisik, ia mengingatkan agar kebiasaan mengonsumsi makanan sehat tidak ditinggalkan.
“Hal ini bertujuan agar ibadah puasa dapat dilalui dengan lancar serta mendapatkan keberkahan dan rida dari Allah SWT,” ujar Umar, Senin, 9 Februari 2026.
Dirinya juga memberikan tips khusus mengenai tata cara makan saat berbuka mengingat kondisi perut yang kosong dalam waktu cukup lama memerlukan penyesuaian.
Ia memperingatkan risiko jika seseorang langsung makan dalam porsi yang terlalu banyak sekaligus.
“Jika langsung makan banyak, perut berisiko mengalami kembung dan rasa penuh yang tidak nyaman atau begah, sehingga porsi makan harus diatur secara bertahap,” jelasnya.
Lebih lanjut, pihak Dinas Kesehatan menganjurkan masyarakat untuk menghindari jenis makanan yang memiliki cita rasa terlalu asam maupun terlalu asin saat mengawali waktu berbuka puasa.
Masyarakat juga diminta untuk mulai mengurangi konsumsi makanan yang terlalu manis secara berlebihan.
“Langkah preventif ini sangat penting guna menjaga kestabilan kadar gula darah dan kesehatan pencernaan selama satu bulan penuh. Penerapan pola makan yang seimbang dengan porsi yang cukup menjadi kunci utama bagi tubuh untuk beradaptasi selama masa transisi puasa,” jelasnya.
Umar mengungkapkan, dengan asupan nutrisi yang tepat dan tidak berlebihan, stamina tubuh akan tetap terjaga.
Hal ini memungkinkan masyarakat untuk tetap bugar dalam menjalankan aktivitas sehari-hari maupun rangkaian ibadah malam seperti salat Tarawih tanpa rasa lemas yang berlebih.
Umar mengucapkan ucapan selamat menyambut bulan suci Ramadan 1447 Hijriah. Ia berharap seluruh masyarakat diberikan kesehatan dan kekuatan lahir batin agar dapat menjalankan ibadah tahun ini dengan penuh ketenangan.
(Sd/erakalteng.com)